Dia 16 de Abril - Dia Mundial da Voz

DICAS PARA VOCÊ SER AMIGO DA SUA VOZ!

• Fale sem esforço e articule bem as palavras 

• Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar 

• Beba 2 litros de água diariamente 

• Durma bem 

• Tenha uma alimentação saudável rica em frutas e proteínas 

• Use vestuário confortável 

• Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual 

• Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos 

• Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas 

• Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas, chocolate antes de utilizar a voz continuamente 

• Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas 

• Cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente 

• Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão 

• No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista.

Fonte:Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia